В чем заключается суть пилатеса?

Занятия танцами или фитнесом улучшают настроение, повышают уверенность в себе и укрепляют тело. Если вы работаете дома и поэтому мало общаетесь с людьми, или ваш муж очень занятой человек и редко выводит вас «в свет», либо вы сами увлечены карьерой, танцы разнообразят вашу жизнь. Такие сложные проблемы, как недоделанный финансовый отчет, военная ипотека или предстоящее родительское собрание на пару часов сами собой улетучиваются из ваших мыслей, оставляя там приятную пустоту. Не хотите именно танцевать – займитесь пилатесом.

Что такое пилатес?

По сути, это нечто вроде фитнеса. Это система упражнений, которая позволит вам научиться управлять движениями своего тела осознанно, держа его в равновесии и не перегружая позвоночник. Собственно, пилатес показывает, каким должно быть разумное и нормальное движение. При этом соблюдаются следующие принципы.

  • Плавность. Никаких перегрузок, упражнений через силу и рывков. Только плавные движения в среднем темпе.
  • Дыхание. До начала движения выполняется вдох, а выдох – уже в процессе.
  • Концентрированность. Делая упражнения, нужно сосредоточиваться только на них, не отвлекаясь на посторонние мысли.
  • Осанка. Во время занятий пилатесом нужно следить, чтобы положение тела было правильным, а мышцы живота – втянутыми.
  • Постепенность. Перекликается с первым пунктом: нагрузки увеличиваются потихоньку, по мере того, как вы осваиваете весь комплекс.
  • Координация. Важно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы уберечься от травм во время занятий и добиться большего результата.
  • Регулярность. Раз начав занятия, не бросайте их и выполняйте хотя бы раз 5 в неделю. Тогда вы достигнете желаемого эффекта.

Что удобно, пилатесом можно заниматься в группе и в одиночку. Можно найти школу танцев или фитнес-клуб, где тренер обучит вас. Если там, где вы живете, таковых нет – всегда выручит Интернет. Ищите видео-уроки по пилатесу в сети и спокойно начинайте делать их дома самостоятельно. Наверняка, и муж будет только рад тому, что тело, разум и дух его супруги находятся в гармонии.