Правильное дыхание

Оказывается, дыхание может быть правильным и неправильным. Правильное дыхание, значит, эффективное дыхание, а таковым оно является при активном кислородном обмене. Важно обеспечить максимальный приток воздуха в нижний отдел легких, чего позволяет достичь глубокое, или диафрагменное дыхание. Его еще называют брюшным, потому как дышать следует животом, а не грудью, как мы привыкли.

Попытки начать дышать животом не всем удаются сразу. Связано это может быть с плохой осанкой. В таком случае можно прижаться к стене спиной и одновременно затылком, ягодицами и икрами, в таком положении повторить вдох и выдох через живот. Если на сей раз получилось, значит действительно нужно исправлять осанку и постепенно переходить на новый способ дыхания.

Но одно дело освоить его, а другое – сделать его естественным, довести до автоматизма, чтобы в процессе любой активности, да и просто в расслабленном состоянии не возвращаться к поверхностному дыханию грудью. Кстати, поверхностное дыхание требует частых вдохов-выдохов, тогда как глубокое позволяет насыщать организм кислородом, дыша размеренно, даже при значительных физических нагрузках.

Еще важно обратить внимание на то, что дышать следует носом. Если дышать ртом, эффект от брюшного дыхания достигнут не будет, поскольку ограничивается жизненная емкость легких, тогда как «носовое» дыхание максимально включает в работу диафрагму, а так же регулирует биоритмы мозга, что позволяет долго не уставать и сохранять ясность ума.

Правильное дыхание не бывает хаотичным даже в процессе физической активности. Важно задавать определенный темп дыханию и поддерживать на одном уровне, что позволит сердцу не «выскакивать из груди».

Правильное дыхание – это залог отличного здоровья за счет активации жизненных сил организма.