Витамины для роста волос

Чтобы волосы были пышными и здоровыми, необходимы витамины для роста волос, которые помогут их укрепить. В первую очередь, ваше питание должно быть сбалансированным и разнообразным, богатым на витамины. В ином случае, волосы станут слабыми и безжизненными, будут выпадать. В крайних случаях может вообще наступить облысение.

Какие витамины требуются для нормального роста волос?

В первую очередь, это витамины группы B – рибофлавин, тиамин, биотин, никотиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты, другие. Они в полной мере отвечают за рост волос. Витамины E и C помогают в надежном кровоснабжении кожи головы. Хороший стимулятор для иммунной системы – витамин A, он поддерживает организм в целом, положительно действует на все органы и системы.

Кроме того, что организму необходимы витамины для роста волос, его также надо пополнять различными комплексами, включающими и микроэлементы.

Назовем наиболее значительные для роста вашей шевелюры микроэлементы:

  • цинк – он препятствует потере волос, положительно воздействует на корневую систему;
  • железо – способно укрепить волосы изнутри, дать им жизненную силу;
  • кальций – положительно влияет на рост и укрепление волос и ногтей;
  • сера – улучшает цвет волос, делает их блестящими и сияющими;
  • кремний – придает прочность и густоту волосам;
  • метилсульфонилметан — помогает восстановлению и быстрому росту волос.

Продукты, полезные для ваших волос 

Для того, чтобы волосы росли быстрее, были пышными, красивыми, сильными следует побеспокоиться о том, чтобы на вашем столе были разнообразные продукты питания. В меню включайте сырые овощи и фрукты, мясо, яйца, рыбу, творог и т. д. Раскроем секрет, в каких именно продуктах находятся те или иные витамины, микроэлементы и полезные вещества.

Витамин A есть в рыбе, печени, его много в кураге, моркови, сливочном масле, в зеленых и желтых фруктах и овощах.

Витамины группы B — их подарят вашему организму орехи, творог и кефир, морковь, яйца, зерновые.

Витамин E – его в достаточном количестве в подсолнечных семечках, в орехах, в льняном и растительном масле.

Витамин C — им наполнят ваш организм цитрусовые, яблоки, перец, капуста, смородина, шиповник.

Витамин H имеется в желтках яиц, в телятине и курином мясе, в коровьем молоке, в помидорах, неочищенном рисе, бананах.

Чтобы пополнить организм цинком и железом, употребляйте в пищу печень, креветки, зерновые и бобовые культуры.

Кладь серы – в рыбе разного вида и чесноке.

Кремнием богаты овощи-корнеплоды и зерновые культуры.

Молибденом – горох, печень и какао.

Если вам не помогают ни витамины для роста волос, ни косметические средства, то следует обратиться к врачу. Ведь причиной выпадения волос, их безжизненности, слабости могут стать гормональные нарушения, сильный стресс, какие-то заболевания внутренних органов. Если же все дело кроется в недостатке полезных веществ и витаминов, то исправить ситуацию поможет комплекс витаминов, которые вы можете найти в продуктах питания.